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夏季防暑降温有妙招

来源：郑州市大肠肛门病医院   发布时间：2016-6-22 10:56:29   浏览次数：683次

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      夏季调理关键

      精神上注意保持轻松愉快的状态，不要恼怒忧郁，这样机体就能以宣畅通泻，轻松自如。俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。

      
      起居方面，要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气昼长夜短，中午休息一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。由于天气炎热，出汗较多，衣着应以棉质品为好，利于汗液排泄。要经常洗澡，保持皮肤清洁卫生，最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行，还要防止中暑、腮腺炎、水痘等。

  
  

  夏季的饮食

  最佳消暑食品：绿豆 绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。

  最佳消暑水果：西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。　

  最佳消暑蔬菜：苦瓜 苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用，还有降糖的功效，是防治糖尿病的佳品。

  还要注意少吃多餐。一顿饭吃得越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

  此外，还要少饮酒多喝水，矿泉水或低糖汽水是最好的选择。

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