小暑——人均吃瓜群众

2024-07-06

      小暑，二十四节气之第十一个节气。暑，是炎热的意思，小暑为小热，表示此时虽然已能感受到天气的炎热，但是并未达到一年内最热。天气越来越热，心情也愈加浮躁，很容易诱发诱发一些疾病，俗语有“冬养夏病”之说，夏季养生是不容忽视的事情。

一、穴位小科普

1、灸中脘穴:位于人体的上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。其好处主要是可以用于治疗脾虚湿盛（脾的功能虚弱，湿邪停留），胃气上逆（胃气不降反而上升）引起的肠胃疾病，如慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等。

2、灸足三里穴:位于小腿外侧，犊鼻下3寸，可以燥化脾湿。足三里穴是阳明胃经上的穴位，所以艾灸足三里尤其可以调节脾胃功能，治疗胃肠道病症，比如胃痛、腹胀、拉肚子、便秘等。

二、小暑美食清单

1、西瓜是一种含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，适当食用能促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，对身体有一定好处。

2、绿豆汤是由绿豆熬制而成，具有清热解暑、利水消肿的功效，在炎热的夏季适当的食用绿豆汤，能够起到解暑的作用，同时也可以缓解暑热引起的烦闷、口干等不适症状。

3、萝卜汤是由白萝卜熬制而成，具有下气、消食化痰的功效，适当的食用能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，对身体有一定好处。

      总之，在小暑时节，饮食以清淡为主多吃些富含水分、维生素的食物，避免辛辣刺激性食物。