健康管理、从“肠”计议

2024-10-25

      你一定想不到，那些困扰你许久的小毛病，如消化不良，便秘，口臭，痤疮，失眠、营养不良，抵抗力低下等可能是由于肠道不健康带来的！

      肠道是人体重要的消化器官，主要具有吸收、免疫和代谢的作用。其中小肠长约5-6米，吸收肠道中的营养物质；大肠长约1.5米，吸收食物中残余水分、生成粪便；肠道作为身体里的免疫卫士，更肩负着保护机体免受细菌的侵害的责任。

      生活节奏变快，饮食结构变化都是造成我们消化道系统疾病发病率激增的原因。如何才能看懂肠道发送给我们的求救信号呢？

（1）腹部表现为腹痛、腹胀、嗳气、排便习惯改变、肛门排气多、恶心、呕吐、反酸、烧心、大便粘液带血等。

（2）也可出现肠外症状如：精神萎靡、口臭、头晕、心慌、营养不良、消瘦等。

      目前我国约有170万左右炎症性肠病患者，结直肠癌每年新发人数达55万人！如何尽早发现肠道疾病并筛查大肠癌呢？高危人群、尽早筛查！

（1）年龄＞40岁的中老年人；

（2）饮食不规律的人群；

（3）有肠癌早期病变的人群（如肠息肉、腺瘤、肠炎等）；

（4）有肠癌家族史的人群。

      若存在上述高危风险因素，应尽早接受肠镜检查。目前随着无痛肠镜的普及，群众对无痛电子肠镜的接受度已明显提高。且肠镜的检查对肠癌的发现及早期诊治起到关键的作用。

如何营造一个良好的肠道环境呢？

（1）均衡饮食：摄入高纤维食物如蔬菜，水果，谷类等食物，这些食物可以促进肠道蠕动，帮助排便，并促进有益菌的增长。

（2）补充益生菌和益生元，如酸奶中的乳酸菌可以改善肠道菌群平衡，维护肠道健康。

（3）保持充足水分摄入：每天喝足够的水有助于预防便秘，并保持肠道正常蠕动。

（4）定期体检：如有消化道症状（如腹痛等）应定期胃肠镜检查，以早发现并处理潜在问题。

（5）注意个人卫生；少吃辛辣刺激食物，保持良好饮食习惯。

（6）适量运动：规律体育锻炼可促进胃肠蠕动，帮助消化及排便。

（7）心理调节：减少压力和焦虑。

供稿：痔瘘科  王蔷   审核：梁志平 樊英歌